こんにちは、デイサービスあゆみです(^^♪
皆さんは、食事以外にどのくらい間食をしていますか？
小腹が空いた時のお菓子、菓子パン、お餅、手軽に食べられる甘い食品・・・
こうしたものが毎日の習慣になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
＜菓子パンや手軽に食べられる食品は、食べる量に気を付けたい食品です＞
菓子パンは、砂糖や資質が多く、少量でもエネルギーが高いものがあります。
片手で手軽に食べられるような食品も、
食べる個数や大きさによっては摂取エネルギーが増えます。
例えば、食事に加えて菓子パンを毎日食べる習慣が続けば、
そのエネルギーが積み重なります。
身体を動かす量が少ない場合、消費しきれないエネルギーが体脂肪として蓄積され
体重増加につながることがあります。
＜まずは、間食を振り返ることから＞
・何をどのくらい食べているか
・食事のほかに何回間食しているか
・お腹が空いているから食べるのか、習慣で食べているのか
こうしたことを振り返るだけでも、食生活を見直すきっかけになります。
食べる楽しみは大切にしながら、身体に必要な栄養を確保し、
適切な量を意識していきましょう。
