こんにちは、デイサービスあゆみです(^^♪
冬は転倒が増えやすい季節と言われます。
理由は、寒さによる筋肉のこわばりや、動き出しの遅れがあるからです。
特に、年末年始ご自宅でのんびりしていたよ～という場合
私たちもそうですが、動き始めの一週間くらいは
「体がなまっているな～」と感じます。
この時期の転倒予防対策としては
＊急に動き出さない
＊動くぞ！と体に命じてから動く
（深呼吸をしてから動く等もありです）
＊座った状態で、少し足の体操をしてから動き出す
などが簡単で良いかと思います。
また、転ばないことも大切ですが、
転びにくい体づくりが何より重要です。
日々の小さな積み重ねが、安心した生活につながります。
寒い季節も、できることを無理なく続けていきましょう。
